作为一个高三经常半夜仰望上铺床板的男人，我早已学会如何安详的睡个好觉了…当然不是因为这本书。该书给了一些建议，科普了一些睡眠方面的知识。说的最多的便是褪黑激素和血清素。褪黑激素，周围环境暗下来后，人体便会产生的激素，这种激素不仅有延年益寿之功效，而且还能抗癌，最重要的是，它能促进我们睡眠。书中指出，只要我们白天多晒太阳，晚上让室内黑的不见五指，这种激素便会大量产生了。血清素，90%存在于肠胃之中，能改善睡眠。之后作者还向我们推销了一种外服镁，说是一种万能的矿物质，还说美国80%的人都缺少它，扬言缺镁的人寿命会比正常人少一半！作者说，别熬夜了，早点睡吧！在10：00到2：00期间人体会产生大量的激素，排毒养颜。另外，室内加个植物还是不错的。虎尾兰挺好的，晚上吸收二氧化碳，产生氧气，建议手残党还是养个易活的。